【栄養バランスの魔法のコトバ】マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ
本日は奥さんと生まれたての娘に初対面！
コロナの影響もあり、数分しか会えませんでしたが、産まれたばかりの赤ちゃんの可愛さと生きるチカラに感動を覚えたのと同時に、2児のパパになったんだなぁと実感しました。
来週からいよいよ本格的な子育てがスタートします。
赤ちゃんにとって、母乳は必要不可欠な食事（栄養）です。
残念なことに、私から母乳はでませんので、奥さんへ栄養たっぷりの食事を提供することが当面の私の担当になります。
休日はよく料理をしていることもあり、どのような料理を作ろうか考えていたところ、昨日、偶然にも身体のメンテナンスで通っている鍼の先生から魔法のコトバを教えていただきました。
それは、
タイトルにある「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です。（ご興味ある方は⇩）
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皆様、この魔法のコトバを御存知でしょうか。
それぞれの頭文字の食材を使うことで、必要な栄養を蓄えることができ、妊婦の方はもちろん、日々健康に気を使っている奥様方も必見です！
それぞれの頭文字は以下のとおりです。
マ・・・豆類
ゴ・・・ごま、種子類
ワ・・・ワカメ、海藻類
ヤ・・・野菜類
サ・・・サカナ
シ・・・しいたけ、きのこ類
イ・・・いも類
ポイントは、毎食すべての食材を使う必要はなく、（１日３食であれば）３食を通して食材を摂取すれば良いという点です。
皆様は普段の食事でどれだけの食材をお使いですか？
ただ、いざ料理をしようとすると、これだけの種類の食材を使って料理するのは一苦労では。。。と感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこでおすすめなのは、「味噌汁」です。
味噌はそもそも「大豆」（マ）ですよね。その味噌汁の具材に、「ワカメ」（ワ）や「野菜」（ヤ）、「しめじ」等のきのこ類（シ）を入れます。さらに「さつまいも」（イ）を入れても美味しいですよね。
味噌汁の良いところはいろんな具材を一度の食事で多く摂取できること、また、調理の手間も時間もほとんどかからないため、私もよく作ります。
一度作れば、２日ほど持ちますしね。笑
あとは、魚料理は色々な調理法があると思いますが、私はよく「じゃこ」（サ）をご飯やおにぎりに混ぜたりします。「かぼちゃ」（ゴ）は煮込むだけで手軽に料理できますよね。
いかがでしたか！？
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」
魔法のコトバですよね。
栄養素たっぷりの味噌汁を作り、この魔法のコトバについてパートナーに話してみてはいかがでしょうか。ママからの評価もきっと上がりますよ。
こちらのブログでは、実際に本に記載されている料理を作ってみて載せてみます。お忙しい皆様にも簡単かつすぐに作れるような料理を中心にアップしていこうと思います。
それでは、アデュー！
（息子がおし◯探偵にハマっています。ライバルの怪盗◯の名言を使ってさよなら）
